基层派出所，是公安工作的最前沿。

出警、调解、走访、备勤、突发处置……民警辅警常年身处高压一线，守护万家灯火的同时，也更需要被看见、被理解、被关爱。

为进一步加强队伍建设，关爱民警辅警身心健康，9月15日，玉溪市公安局红塔分局心理健康服务站邀请玉溪市第二人民医院专职心理治疗师罗明源走进高仓派出所和大营街派出所，开展两场别开生面的民警团队心理辅导活动。

罗明源医生用专业与温度，陪一线民警辅警好好“聊了一次心”。

高仓派出所：从心出发，把情绪说出来

“最近我心里像多云转雷阵雨。”

“我像连续晴天后的暴晒，累但还在撑。”

在高仓派出所，活动以“抓手指”破冰开场。几轮小游戏过后，原本刚从警情里抽身的民警们，渐渐卸下紧绷，笑出了声。

随后的“情绪气象站”里，大家用一种天气形容自己的状态，把委屈、焦虑、疲惫“吹”进气球，再画上情绪脸谱。当气球在安全口令中被一一释放，那些说不清、压已久的压力，也有了出口。

“原来不是只有我一个人累，原来情绪也可以被看见。”

在“能量补给站”环节，罗老师带大家练习 STOP正念技术：

暂停—呼吸—觉察—理性行动，再配上“4-7-8”腹式深呼吸。出警间隙、备勤深夜、睡前胡思乱想时，这几秒，就是民警自己的“情绪急救包”。

一张张便利贴上，写着“下班走一走”“打游戏”“逛街”“吃东西”——一件件小事，却是属于自己的“微关爱”。

最后的“戴高帽”环节，战友互相说出彼此的闪光点：“每天像个小太阳，笑盈盈带来能量...”“案件办理时的严肃认真”……一句句真诚反馈，把职业倦怠和“我是不是不够好”的怀疑，悄悄化开了。

“心理健康，也是战斗力。”这句话，被记进了心里。

大营街派出所：破局重塑，把力气收回到“可控的事”

大营街派出所的现场，更像一次“认知松绑”。

罗老师先用“情绪温度计”让大家给自己的烦躁、焦虑打个分；有人站中间，有人站高位，但所有人都被允许：不必硬撑。

一张A4纸、两个同心圆——

外圈写“管不了的事”：群众误解、当事人情绪、家人的不理解；

内圈写“能管好的事”：出警态度、执法规范、睡眠质量、对战友的支持。

“焦虑和愤怒，往往是因为我们想控制外圈的事。真正的强者，是死守内圈，对外圈保持‘允许发生’。”

面对执法中的易激惹、被投诉、被围堵，“情绪暂停键”来了：火气上涌时，先停30秒，4-7-8呼吸、渐进式肌肉放松，再开口。

最动人的是“战友盲行”：一人蒙眼，一人用语言引路，绕过大大小小的桌椅障碍。信任，不在口号里，而在“我敢闭眼，因为你在我旁边”。

随后的“微光时刻”，有人走过去，把手搭在战友肩上：“刚才你说的那句话，帮到我了。谢谢你的支持，我们一起继续前进。”

活动最后，全体起立、深呼吸、相视一笑。

“我们无法改变风向，但可以调整风帆。保护好自己，才能保护辖区。”

暖警，不只是送温暖，更是护战斗力

下一步，我们将持续把心理健康服务融入队伍建设：

把团辅做进所里，把技巧交到手里，把关心说到心里，让民辅警压力有处卸、情绪有处说、干劲有处续。

藏蓝守护万家，组织守护藏蓝

从“心”出发，才能走得更远

暖警爱警，我们在行动

心有光，警有味，辖区才安稳